Hable con claridad: perspectivas sobre la psoriasis

Me diagnosticaron psoriasis hace más de 28 años, cuando solo tenía cinco años. En ese momento mi madre tomó el control de mi tratamiento. En un mundo sin Internet ni Google, solo tenía las recomendaciones de los médicos y los consejos de los demás. Afortunadamente, desde entonces el mundo ha evolucionado y ahora tenemos acceso a una gran cantidad de recursos. Pero con eso viene la caída obvia: no toda la información es correcta y siempre habrá gente vendiendo esa ‘cura’ tan deseada, pero inexistente.

Simplemente por vivir con la afección durante tanto tiempo y prestar atención a ciertos patrones, me he dado cuenta de que el estilo de vida y los factores ambientales pueden jugar un papel importante en su afección. Si bien la psoriasis de todos responde y reacciona a las cosas de diferentes maneras, vale la pena dedicar un tiempo a observar el impacto de los factores externos. Esto puede ayudarlo a usted y a su médico a comprender mejor su psoriasis.

Esto puede parecer una prueba y un error y, como ocurre con la mayoría de las cosas, requiere tiempo y paciencia. Hacer demasiados cambios a la vez a menudo puede hacer que se sienta abrumado y aumentará el estrés, por lo que es mejor hacer cambios pequeños y significativos: elija una cosa a la vez para cambiar o probar, rastrearla, evaluarla, decidir si vale la pena para ti y una vez que se haya convertido en parte de tus hábitos diarios, céntrate en lo siguiente.

Aquí hay algunas áreas que he encontrado que vale la pena explorar:

1.     Dormir
Como alguien que se siente estresado y abrumado fácilmente, siempre estaba buscando cosas que ayudaran a aliviar estos sentimientos. No importa cuántas personas me dijeran que durmiera más, no escucharía. Fue solo después de que tuve un bebé y el sueño se convirtió en un lujo inalcanzable que me di cuenta del impacto que tenía el sueño en mi psoriasis. Al establecer una hora de dormir estricta y mantenerla, pude priorizar 8 horas de sueño (en su mayoría) ininterrumpido, y comencé a comprender realmente la poderosa curación del sueño. ¿Tiene problemas para quedarse dormido? Intente prohibir la tecnología en su habitación, apague el teléfono una hora antes de dormir, tome un baño relajante o practique la meditación.

2.     Nutrición
He escuchado de muchas personas que comer ciertos alimentos puede desencadenar brotes. Por ejemplo, escuché que los tomates pueden causar llamaradas, ¡pero a mí me encantan los tomates! Los tengo de alguna forma con cada comida. Cuando estaba mirando mi dieta y eliminando los alimentos que pensé que estaban desencadenando mi psoriasis, llevé un diario de alimentos para identificar a los principales culpables. Después de un tiempo, me di cuenta de que los tomates no me disparaban como lo hacían con otros (¡afortunadamente!) Escuche a su propio cuerpo, pero siempre trato de cocinar fresco, limito la ingesta diaria y evito los alimentos procesados ​​y los azúcares refinados.

3.     Rutina de cuidado de la piel
Siempre me sorprende lo mucho que el clima, el tipo de ropa, la posición del asiento y muchas otras cosas en su día pueden irritar o resecar su piel. Al igual que con su dieta, puede ser necesario un poco de prueba y error para saber qué productos de higiene personal pueden ayudar a su piel. El ciclo puede parecer interminable. Pero vale mucho la pena. Por mi parte, aprendí que una crema hidratante sin fragancia es esencial; siempre llevo encima una pequeña funda de viaje para poder volver a aplicarla a lo largo del día.

4.     Ejercicio
Esto no significa necesariamente que deba ir al gimnasio o ir a la piscina; esos lugares pueden ser abrumadores en el mejor de los casos, ¡y mucho menos cuando estás a mitad de camino! Sin embargo, mantenerse activo es muy importante para su cuerpo y mente, tenga o no psoriasis. Encuentre una actividad que funcione para usted e intente incorporarla a la vida diaria. Recuerde que tampoco tiene que ser público. Personalmente, me gusta el yoga en casa, o cargar una sesión en YouTube, aplicar un poco de mi crema hidratante favorita en los parches doloridos y pasar tiempo estirando mi cuerpo, y usando técnicas de respiración para dejar de lado el estrés diario.

5.     Sistema de apoyo
Una frase muy conocida dice: “un problema compartido es un problema reducido a la mitad”. He descubierto que esto es muy cierto cuando me enfrento a los días más difíciles. Hay mucho apoyo y muchas personas publican en las redes sociales (o en este sitio ) para compartir los altibajos de vivir con sus condiciones. Escuchar de primera mano a otras personas puede ayudar a que todas las personas que viven con psoriasis se sientan cómodas en su propia piel.

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